1. Tiêm ngừa
Hãy bảo vệ bản thân khỏi viêm gan A và viêm gan B.

2. Tránh Tiếp xúc Máu-với-Máu
Không dùng chung bất cứ vật gì có thể dính máu, ngay cả khi quý vị không thể nhìn thấy. Bao gồm dụng cụ tiêm ma túy, máy đo mức glucose, dao cạo, kìm cắt móng và bàn chải đánh răng. Chỉ xăm mình hoặc xỏ khuyên cơ thể tại những cơ sở có giấy phép tuân thủ phác đồ an toàn nghiêm ngặt.

3. Không Uống rượu
Nếu quý vị bị bệnh gan, như viêm gan C, thì hãy cố không uống rượu hoàn toàn. Nếu gan quý vị khỏe mạnh, hãy giới hạn uống một ly rượu/ngày đối với phụ nữ, hai ly đối với nam giới. Việc pha ma túy vào rượu rất nguy hiểm.

4. Tránh Độc tố
Không hít khói hóa chất hoặc nuốt, sờ hoặc hít độc tố.

5. Kiểm tra Trước khi Dùng Thuốc
Tham vấn bác sĩ trước khi dùng thuốc kê toa, không kê toa hoặc thuốc bổ. Không dùng quá liều khuyến cáo đối với thuốc hoặc thuốc bổ, như Tylenol (acetaminophen), sắt hoặc vitamin A.

6. Duy trì Cân Nặng Lành mạnh
Cố gắng duy trì cân nặng lành mạnh và đặt mục tiêu tập aerobic ít nhất 30 phút mỗi ngày. 

7. Ăn Thực phẩm Lành mạnh
Gan khỏe là nhờ thực phẩm lành mạnh. Ăn theo chế độ ăn ít chất béo, nhiều chất xơ, chủ yếu dựa trên thực vật. Hạn chế thêm đường đến không quá 10% lượng calo mỗi ngày của quý vị.

8. Uống Cà phê Có Cafein
Uống cà phê có cafein, trừ khi quý vị phải tránh cafein vì bệnh khác.
Các nghiên cứu cho thấy cà phê có cafein có thể bảo vệ gan. Nhưng không nên để cafein làm mất ngủ.

9. Không Hút Thuốc lá hoặc Sử dụng Ma túy Giải trí
Mọi thứ đều đi qua gan, cho dù là thứ quý vị ăn, uống, hít hoặc bôi lên da.

10. Hỏi Ý kiến Bác sĩ
Nếu quý vị bị bệnh gan, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Một số bệnh gan, như viêm gan C, có thể chữa được.

Read the tips in English.

Read the tips in Chinese.

閱讀中文提示。